准妈妈怀孕初期应该怎么吃
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怀孕初期是胎儿形成和发育的关键时期，是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。在怀孕初期女性应该妥善保养自己的身体以及严格注意饮食。一般来说，目前人们的营养都比较充足。所以，怀孕初期孕妇饮食的关键是健康合理。
怀孕初期这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，怀孕初期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在怀孕初期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。
1、怀孕初期妈妈的营养需求
首先，要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
最后，仁怀人流网妇科专家提醒，怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
1、应对怀孕初期孕吐
孕吐是怀孕初期的正常生理反应，有的孕妇在怀孕初期因害怕呕吐而少吃或不吃东西，这对自己和宝宝的健康都非常不利。可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物，少食多餐，既要减轻胃肠道负担，减轻怀孕初期呕吐症状，又要保证各种营养素的摄入。
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